Акции Истории доставок Рассрочка Где купить? Контакты
Эксклюзивный дистрибьютор массажного оборудования в России и СНГ
+7 (831) 219-93-72
пн-пт, 10:00-21:00
перезвоните мне
В корзине
пока пусто

Главная  ›  Упражнения для осанки
Наши преимущества
Бесплатная доставка и сборка*
обучение по эксплуатации
бесплатный тест-драйв
гарантийное обслуживание
послегарантийное обслуживание
Как выбрать?
Как выбрать массажер для ног Современное массажное оборудование позволяет провести очень мягкий расслабляющий курс процедур для ваших стоп с помощью специальных массажёров...

Как выбрать массажный стол или кушетку Правильно организованное рабочее место доставит удовольствие не только массажисту, но и пациентам.

Как выбрать массажное кресло Сейчас на рынке представлен большой выбор разнообразных приборов для аппаратного массажа или, проще говоря, массажёров.

Все рекомендации »

Упражнения для осанки

Простые упражнения для формирования правильной осанки:

Человек – существо прямоходящее, а правильная осанка – первый признак его здоровья. Вы где-нибудь видели больного человека, идущего с гордо поднятой головой? То-то же! Тогда почему так часто можно встретить людей, похожих на вопросительный знак, при этом абсолютно не жалующихся на здоровье? А часто ли вы видели красивых девушек, ходящих как парализованный кузнечик? Это все от того, что многие люди не знают, как правильно держать осанку. Поэтому если вы относитесь к данной категории, то немедленно принимайте меры по «самовыравниванию»!Если думаете, что достаточно всего лишь напоминать себе держаться ровно, то вы заблуждаетесь. Подобная привычка должна выработаться. Даже сейчас, скорее всего, вы сидите, сгорбившись перед монитором и опершись на локоть, или полулежите на диване с ноутбуком на животе, вытянув шею вперед. Это тоже привычки, но они плохие. Вам нужно заставить свой организм «запомнить» правильное положение тела. Для этого следует регулярно выполнять упражнения для формирования правильной осанки. Скучно? Вовсе нет. Нижеприведенные способы интересные, и их можно выполнять, занимаясь привычными делами. Корсет для осанки

 

Едим и выравниваемся

Понадобится стул со спинкой. Сядьте на него, держась максимально ровно. Прижмитесь к спинке и попросите кого-нибудь из домашних привязать ваши плечи к стулу. В таком положении вы не сможете горбиться, когда едите. Если никого рядом нет, то положите между спиной и спинкой стула книгу. Как только вы нагнетесь вперед, книга упадет. Каждый раз поднимать ее – быстро надоест, зато горбиться вы перестанете.

 

Ходим с ровной головой

Вам опять понадобится книга (желательно твердая). Положите ее на видное место. Как только соберетесь пойти из одной комнаты в другую, водрузите книгу на голову. В таком положении перемещайтесь по квартире. Вам не захочется каждый раз сгибаться, чтобы поднять упавшую книгу. Поэтому получится ходить ровно, ничего не роняя. Это упражнение отлично влияет на формирование правильной осанки.

Работаем за компьютером и тренируем спину на коленном стуле Zero

Для начала уберите подальше привычное компьютерное кресло. Вместо него используйте стул для коррекции и профилактики осанки US MEDICA Zero. Садитесь на него когда захотите поработать у компьютера. И пусть поначалу будет сложно, придется привыкать к новому положению, но именно так ваша спина действительно укрепится. Ведь на этом стуле просто невозможно сидеть сгорбленным или "нога на ногу".

Во время просмотра любимых передач

1. В положении лежа. Понадобится небольшое полотенце. Скрутите его в форме валика, по ширине ваших плеч. Далее, лягте на пол и положите валик под лопатки. Под голову ничего класть не нужно. В такой позе следует находиться 15 минут. Поначалу вы будете испытывать дискомфорт. Неприятные ощущения означают, что плечи расправляются. Так, постепенно, у вас сформируется правильная осанка.

 

Еще мы советуем попробовать тренажеры для растяжки спины FlexyBack

и тренажер для растяжки позвоночника Эйр Нобиус

2. В положении стоя. Станьте спиной к стене или к шкафу. Ноги – вместе, живот – втянут. Прижмитесь к ровной поверхности пятками, икрами, ягодицами, плечами, локтями и головой. Чтобы облегчить упражнение, ноги можно поставить на ширине плеч. Удерживайте такое положение 10 минут, не отрываясь ни в одной точке. По истечении времени, правую ногу согните в колене и отведите в сторону. Щиколотку правой ноги положите на левую ногу и как бы «закрепите» ее над коленом. Снова убедитесь, что максимально прижались к стене. Выдержите минуту. Проделайте то же самое с левой ногой.

Правильная осанка во сне

Скажете, что это невозможно? Возможно! Только надо запастись терпением. Для начала избавьтесь раз и навсегда от «сидячих» подушек. Такие пуховые громадины часто можно увидеть у бабушек на печках. Они только усугубляют положение. Подушка должна быть такого размера, чтобы поддерживать только голову и шею, а ни плечи и спину.Также убедитесь, что спите на ровной поверхности. Идеальный вариант – кровать с ортопедическим матрасом. Это отличная профилактика правильной осанки. Однако не у всех есть отдельная спальня. Многим приходится спать на диванах, тахтах, кушетках и прочих предметах мягкой мебели. Если они ровные и жесткие – не беда, а если рельефные и мягкие, то с этим нужно что-то делать.Попробуйте спать на полу. Постелите небольшой матрас или одеяло, чтобы было теплее. Для первого эксперимента выберите ночь перед выходным днем, так как с непривычки вы рискуете не выспаться. С утра у вас могут болеть некоторые части тела, и это нормально. Со временем дискомфорт пройдет. Только не спите на полу, если в квартире холодно, иначе можно простудиться. Лучше приберечь этот способ на лето. Кстати, так можно и от жары спасаться – на полу ведь прохладнее.Теперь вы узнали, как выработать правильную осанку, занимаясь привычными делами. Упражнения можно делать как все, чередуя их между собой, так и выбрать для себя что-то одно, наиболее подходящее. Главное – выполняйте, и тогда ровная спина вам обеспечена!



обратный звонок
ваши фио: *

номер телефона: *

e-mail: *

Ваш вопрос: