Акции Истории доставок Рассрочка Где купить? Контакты
Эксклюзивный дистрибьютор массажного оборудования в России и СНГ
+7 (831) 219-93-72
пн-пт, 10:00-21:00
перезвоните мне
В корзине
пока пусто

Главная  ›  Как снять стресс | Профилактика стресса | Отзывы
Наши преимущества
Бесплатная доставка и сборка*
обучение по эксплуатации
бесплатный тест-драйв
гарантийное обслуживание
послегарантийное обслуживание
Как выбрать?
Как выбрать массажер для ног Современное массажное оборудование позволяет провести очень мягкий расслабляющий курс процедур для ваших стоп с помощью специальных массажёров...

Как выбрать массажный стол или кушетку Правильно организованное рабочее место доставит удовольствие не только массажисту, но и пациентам.

Как выбрать массажное кресло Сейчас на рынке представлен большой выбор разнообразных приборов для аппаратного массажа или, проще говоря, массажёров.

Все рекомендации »

Как снять стресс | Профилактика стресса | Отзывы

Стресс: характеристики и методы избавления

Некоторые люди достаточно устойчивы к стрессу, в то время как другие гораздо более чувствительны к нему. Есть личности, которые как будто не испытывают отрицательных эмоций, таких, как тревога, страх, гнев, печаль так сильно, как другие, когда случается что-то неприятное. Почему некоторые люди чувствуют себя менее напряженными в различных жизненных ситуациях, менее остро реагируют на что-то, чем остальные? Или, может быть, они просто лучше справляются со стрессом? Исходя из вышеперечисленных проявлений, выделяются личности, имеющие высокую предрасположенность к стрессу и люди, обладающие так называемой стрессоустойчивостью. Отчего это зависит? Одним из факторов может быть прошлый жизненный опыт. Так, люди, у которых в детстве были родители, стремящиеся развивать детей, укреплять их самооценку и не использовавшие наказание как единственный метод воспитания, вполне могут быть устойчивыми к дальнейшим стрессам. С другой стороны, люди, которые пережили много стрессовых ситуаций, когда они были детьми, вплоть до жестокого обращения и безнадзорности, зачастую становятся более чувствительными к стрессу и склонными к неадекватным реакциям на вполне обычные ситуации. Помимо пережитого опыта или образа жизни, существуют и другие стрессоры (факторы, вызывающие состояние стресса). Так, он может возникнуть вследствие приема некоторых лекарственных препаратов или пищевых продуктов. Примером тому могут служить лекарства, имеющие определенные побочные эффекты: расстройство желудка, головокружение или нарушение сердечного ритма. Физиологическое ощущение этих побочных эффектов может быть стрессом само по себе. Даже всеми любимый, постоянно употребляемый, и кажущийся совсем безобидным кофе может увеличивать стресс. Все знают, что кофеин является стимулятором и активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Он увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление, таким образом, все это – прямые признаки физиологического стресса. Исследователи во всем мире пытаются найти способы помочь всем, кто сталкивается со стрессовыми ситуациями, вне зависимости от того, единичный это случай или повторяющиеся ситуации. Хорошей новостью является то, что существует инструментарий в этой борьбе. Это навыки, овладевая которыми, можно справиться со стрессом быстрее и эффективнее. Некоторым основным навыкам управления стрессом можно научиться самим или в работе с психотерапевтом. Они подразумевают нахождение баланса жизни во всех ее аспектах: уравновешивание режима сна и бодрствования, питания, повседневной деятельности, работы и отдыха. Более сложные приемы саморегуляции могут включать в себя релаксацию, медитацию, расслабление дыхания и увлечение каким-либо занятием, приобретение хобби. Существуют и другие, неадекватные навыки для борьбы со стрессом. К ним относятся переедание, курение или неумеренный прием алкоголя. Кроме того, люди, находящиеся в состоянии стресса и чувствующие разочарование или депрессию, беспокойство или гнев, зачастую становятся более активными. Этим они хотят уменьшить страдания, которые ощущают. Но, используемые в неограниченном количестве, не контролируемые самой личностью, ничего, кроме разочарования и саморазрушения они в себе не несут. Таким образом, сознательные поведенческие реакции на стресс могут решить эту проблему также двояко. Это зависит от выбранной модели – алкогольные и наркотические препараты способны усугубить психологическое и физическое состояние, а правильно подобранные методы – способствовать выздоровлению и процветанию.

 

Со стрессом мы сталкиваемся каждый день. Он стал неотъемлемой частью нашей бурной, насыщенной и перегруженной информацией повседневности.Конфликты с близкими, друзьями, коллегами, большая загруженность работой, ограниченность времени для принятия решений, финансовые и бытовые трудности – эти и многие другие факторы порождают стресс. Термин «стресс» впервые был введён в психологию и физиологию Уолтером Кенноном, а описан канадским физиологом Гансом Селье. Это реакция организма на поставленное ему требование. И может быть вызван как позитивными, так и негативными факторами. А от способности перенести и преодолеть стрессовую ситуацию зависит наше здоровье.

 

Как же научиться переносить стресс?

Самый распространённый пример – стрессы на работе. Проверки контролирующих органов, претензии руководства и т.п.

Прежде чем хвататься за сердце и пить валериану, подумайте: соответствует ли ситуация вашей тревожности? В самом худшем случае вас поругают, выпишут предписание с перечнем недочётов, которые следует устранить. Обычный рабочий момент. И 90% ситуаций, приводящих к профессиональному стрессу, – обычные рабочие моменты. Вот так к ним и следует относиться.А теперь сравните свои рабочие вопросы с вопросами, скажем, министра или другого высокого должностного лица. Да в государстве каждую минуту что-то происходит! Казалось бы, для такого постоянного стресса и огромной ответственности никакой нервной системы не хватит. Но Уинстон Черчилль говорил, что у него просто нет времени беспокоится из-за чрезмерной занятости. Вот в чём секрет! Государственные мужи слишком заняты, чтобы позволить стрессу поглотить себя. А у нас с вами, простых смертных, всё-таки достаточно досуга, во время которого все неприятные моменты прокручиваются в нашей голове и, как снежный ком, обрастают такими же неприятными мыслями. Не позволяйте ни одной минуте пропасть зря. Трудитесь, найдите себе хобби, участвуйте в общественных мероприятиях, как можно больше общайтесь с приятными вам людьми.Не менее важное правило – воспринимайте людей настоящими, а не такими, какими хотите видеть их вы. Не пытайтесь влиять на тех, кто сделал вам зло, своими обидами и вечным стремлением отомстить. Ничто не убивает нервную систему так, как гнев, ненависть, злопамятство. Есть прекрасное мудрое изречение Конфуция о том, что если мы не будем вспоминать о причинённой кем-то обиде, она перестанет иметь значение. Любить и прощать учит также Библия. «Не рой яму другому…» - гласит народная мудрость. И всё это не зря. Зачем вам лишний раз испытывать губительный стресс? Неважно, кто перед вами – нахамивший продавец или кондуктор, обругавший начальник, подставивший коллега – забудьте, проигнорируйте, посмейтесь и тем самым сберегите себе спокойный сон, хорошее настроение и крепкое здоровье.

 

Массажное кресло - отличный антистресс 

Ещё один способ уберечь себя от стресса – научиться отдыхать, расслабляться, переключаться. При высокой загруженности старайтесь делать хотя бы пятиминутные перерывы каждый час, полностью отключаясь от работы.И самое главное – будьте жизнерадостными! Полюбите эту жизнь и себя в ней. Для начала научитесь улыбаться, даже если на душе «скребут кошки». Улыбаться через силу и, в первую очередь, самому себе. Психологи утверждают, если внешне вы выглядите счастливо, просто невозможно оставаться несчастным в душе.



обратный звонок
ваши фио: *

номер телефона: *

e-mail: *

Ваш вопрос: